夜食を食べない。挑戦の期間に再チャレンジする【小さな成長2877】

疲れている時は、寝ましょう。

疲れている時は寝るというのは、前からやっていることですが、その疲れは今までと違う疲れです。

今までと違う挑戦をすると、今までと違う疲れがあります。

今日は、疲れたという時は、体を綺麗に洗って、まずは寝ることです。

疲れた日の一踏ん張りは、夜食をとらないということです。

腹一杯夜食を疲れた時は食べてしまいがち。

しかし、たらふく食べると次の日は朝から憂鬱。

そうならないために、夜もう一踏ん張りする。

食べずに体を洗ってから寝る。

そうすると、深く眠ることができる。

7時間1度も目を覚まさずに寝たのは久しぶりだと感動できる。

もう一度、夜は特に夜食は食べないで寝るというのを、新しい挑戦の期間に入ったらやってみるのとです。

再チャレンジです。

そうすると、自分の体の中で新たな発見があるのです。

■成長するために<2877>
夜食を食べないで寝るに、再挑戦しよう。

早起きしたら、翌朝も早く起きして、何としても早起きを習慣にする【小さな成長2389】

前日の夜、食べないようにすると、驚くほど翌朝が快適です。

体が忘れていた感覚が、戻ってきます。

こんなに体って軽いんだと思えます。

頭もすっきりしています。

習慣は、いいものもわるいものも体が覚えていきます。

よくない習慣も、慣れてしまうと、それが普通になってしまいます。

夜食は、食べなくてもいいのに、夜食をとると、食べるのが普通になってしまって、翌日の夜も食べてしまう。

ついつい食べ過ぎてしまって、翌朝、体が重い。

目覚めも悪い。

自分のやりたいことをする時間が少なくなっていく。

ストレスがたまる。

悩み始めて、昼が夕方になり夕方が夜になり、また、食べてしまう。

また、翌朝、体が重いという悪循環。

この悪循環が習慣になってしまうと、もう抜け出すことができなくなります。

毎日、変えよう止めようと思っていても止められなくなっていくのです。

気合いを入れて我慢する

我慢する時には、気合いを入れないといけません。

食べ物に手が届きそうになっても、気持ちを抑えないといけません。

その我慢を、何としてもしましょう。

1回、夜食をとらないようにするのです。

夕方の食べる量も減らして、内臓を軽くして寝ましょう。

夜の10時には寝るようにして、目覚めを待つのです。

そうすると、朝の3時には目が覚めます。

3時に目が覚めたら、頭に負担をかけないように、ゆっくり起き上がりましょう。

夜食を食べて、朝、体が重い日と比べると、驚くほどすっきり起きることができます。

まったく頑張らなくても、朝早く起きることができます。

朝、ストレッチをする

朝起きたら、ストレッチをしてみましょう。

ストレッチも、すっかりしなくなっています。

体の調子がよかった時には、毎日続けていたのに、いつの間にかしなくなっています。

ゆっくり体をストレッチしながら、伸ばしていきましょう。

体をじんわりと伸ばしてみると、とても気持ちがいい。

ストレッチをした時の気持ちよさも、忘れてしまっていた感覚です。

ストレッチは、あまり頑張らないで気持ちがいいところでやめて、翌朝も続けるようにしていきましょう。

空腹の時間を楽しむ

朝、起きたら、すぐに食事をとるのでなくて、もう少し空腹の時間を楽しんでみるのです。

空腹の時間は、とても体が楽です。

水を飲んで、胃腸が動き出すのを感じましょう。

食べると、食べたいという気持ちが強くなります。

食べれば食べるほど、もっと食べたいという気持ちになるのです。

食べたいという気持ちを断ち切るには、我慢するしかありません。

我慢は、少しずつということなどできません。

我慢は、気合いを入れてすることです。

1回、夜に我慢をして、翌朝、起きることができたら、続けて、その日の夜も我慢しましょう。

朝の気持ちよさを思い出して、もう一度何が何でも夜食を我慢しましょう。

2回目の我慢をして、その次の朝も早く起きるのです。

何としても、早起きを習慣にするのです。

早く起きて、自分の時間を手に入れて、前進するための行動を起こす。

3ヶ月間での目標達成に向けて、本気になるのです。

■成長するために<2389>
本気で、早起きしよう。

我慢したり頑張ったりする前に、好きなことをすぐに始める。【小さな成長2144】

我慢より好きなことを始める

どれだけ、頑張らないを徹底できるか。

我慢すればするほど、リバウンドします。

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夜、食べない飲まないをもう一度何とか耐えてやって、清々しい朝を迎える。【小さな成長2143】

夜、食べない飲まないができない

夜食は、リバウンド後、止まらなくなります。

「明日は止めよう」「明日は止めよう」と思っても、夜になると食の欲望に耐えきれなくなります。

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清々しい朝 を明日も迎える。好きな食べ物を1日我慢したら、野菜をたくさん食べてリバウンドを克服する。【小さな成長2113】

TANITA デジタルクッキングスケール ホワイト KD187-WH_清々しい朝 を明日も迎える。好きな食べ物を1日我慢したら、野菜をたくさん食べてリバウンドを抑える。【小さな成長2113】

清々しい朝 の体験を忘れない

1日好きな物を食べるのを我慢して、夜も早く寝ると、次の朝の目覚めが爽快です。

「こんなに朝って、気持ちがよかったのか」と思います。

太陽の光で、自然に目が覚めるのです。

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